{"product_id":"ebook-12-sposobow-na-powrot-do-snu","title":"E-book: Budzisz się w środku nocy? 12 sposobów (PDF)","description":"\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eGdy budzisz się o trzeciej w nocy, decydujące są następne czterdzieści minut – ten e-book mówi dokładnie, co w nich robić.\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\u003cp\u003ePraktyczny poradnik o jednym, wąskim problemie: nocnym wybudzeniu. Nie o zasypianiu wieczorem, nie o budowaniu nawyków – o tym, co robisz w ciemnym pokoju, kiedy sen nie chce wrócić sam.\u003c\/p\u003e\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003e12 technik do wykonania po ciemku\u003c\/strong\u003e, bez wstawania po notatnik i bez zapalania światła: sekwencja pierwszych 90 sekund, zasada 20 minut, oddech 4-7-8, rozluźnianie mięśni, kartka przy łóżku.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eRozpoznanie własnego typu wybudzenia\u003c\/strong\u003e w tydzień – żeby nie leczyć oddechem tego, co jest zwykłym przegrzaniem.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003ePlan awaryjny na noc po stresującym dniu\u003c\/strong\u003e, gdy serce wali i głowa rusza z listą spraw.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eRozdział o słuchawkach do spania\u003c\/strong\u003e: jaka głośność, jaki materiał dźwiękowy, timer, bateria i co zrobić z opaską, gdy w nocy wstajesz.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003ePlan wdrożenia na 14 dni\u003c\/strong\u003e i odpowiedzi na najczęstsze pytania: kawalerka, dziecko w łóżku, praca zmianowa, chrapiący partner.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eTrzy załączniki do wydruku\u003c\/strong\u003e: nocna ściągawka, lista kontrolna wieczoru i karta obserwacji na 14 dni.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\u003cp\u003eDla osób, które zasypiają normalnie, ale budzą się w środku nocy i tracą kolejne godziny na liczenie, ile snu zostało. Bez obietnic medycznych i bez lania wody – są konkretne kroki, kolejność i wskazówki na wypadek, gdy coś nie działa. Osobny aneks mówi wprost, kiedy zamiast kolejnej techniki lepiej umówić się do lekarza.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e\u003cem\u003eProdukt cyfrowy (PDF). Link do pobrania otrzymasz e-mailem po złożeniu zamówienia.\u003c\/em\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"SleepyPods","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":54099431620955,"sku":"SP-EBOOK-POWROT-DO-SNU","price":34.0,"currency_code":"PLN","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1035\/2885\/7947\/files\/okladka-12-sposobow-na-powrot-do-snu.png?v=1789631629","url":"https:\/\/sleepypods.pl\/products\/ebook-12-sposobow-na-powrot-do-snu","provider":"SleepyPods","version":"1.0","type":"link"}